觉睡得明白，长得快，智力也高

2024/11/22 13:28:54

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老话说，“孩子一边睡觉，一边长个儿”，这话说得一点没错。睡眠对每个人都很重要，特别是还在发育的孩子。

研究表明，80%的生长激素是在孩子进入熟睡状态（入睡后45-90分钟）时分泌的。因此有充足的睡眠才有足够的生长激素，才能促进神经系统和大脑的发育。

两个睡眠黄金时间段

一个是21点至次日1点，特别是22点前后，生长激素分泌量最高

另一个早上6点前后的一段时间，也会有一个小高峰。所以要孩子长得高，建议晚上8点就上床，最迟别超过9点，早上7点以后再起床。

培养良好的睡眠习惯

建立规律的作息时间：尽量让孩子每天在同一时间上床睡觉和起床，有助于调节他们的生物钟。

建立睡前仪式：如洗澡、讲故事等，有助于孩子放松并进入睡眠状态。

创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度（大约18-20°C）。

避免刺激性活动：睡前避免剧烈运动和使用电子设备，以免影响孩子的睡眠质量。

华仔TIPS

如果孩子长期有睡眠不好的情况出现，建议咨询儿科医生，以排除任何潜在的健康问题。

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