冬季进补，来年打虎 - 成都华氏宝贝贸易有限公司

冬季进补，来年打虎

2024/12/16 9:31:54

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老话常说：“冬季进补，来年打虎”，科学的饮食搭配不仅能帮孩子增强免疫力，还能促进孩子成长。

那冬季应该如何“进补”呢？听华仔细细说来！

饮食多样化，均衡营养

确保孩子的饮食多样化，包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和纤维素，增强免疫力。

冬季气温低，孩子的新陈代谢加快，可以适当增加一些高热量的食物，如肉类、豆制品等，但要注意不要过量。

适量补充维生素和矿物质

维生素A：植物性食物中胡萝卜、甜薯、南瓜等富含维生素A，有助于维持皮肤和黏膜的健康，增强免疫力。

维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，有助于提高抵抗力。

维生素D：冬季日照时间短，可以通过补充维生素D滴剂或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

铁质：红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁质，有助于预防贫血。

锌：牡蛎、瘦肉、坚果等富含锌，有助于免疫系统的正常运作。

足量补水，防干燥

立冬后天气干燥，孩子容易出现口干、鼻干等缺水症状，因此家长要提醒孩子及时补充水分，避免出现脱水情况。

可以给孩子喝一些温热的饮品，如蜂蜜水、红糖水、柠檬水等，但注意不要过甜，能喝白开水再好不过啦！

华仔TIPS

希望以上建议能帮助您科学地为孩子“进补”，增强他们的体质和免疫力。如果有其他疑问或需要进一步的帮助，也可以联系咨询儿科医生或者专业的营养师哦。

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