春节大鱼大肉，娃吃太多“积食”怎么办

2025/1/19 9:33:44

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过年咯，娃可能会吃很多，以前吃得很少或者没吃过的东西。一不小心就出现所谓的“积食”啦~那应该如何避免呢？

首先控制食量与频次

少食多餐很重要哦，避免一次性让宝宝吃得过饱，能有七分饱就好啦~这个年纪的宝宝可不能扶墙出哦~

营养均衡搭配

大鱼大肉不能太多咯，增加蔬菜、水果才是重点~尤其注意补充富含膳食纤维的蔬菜，帮助肠道蠕动，促进消化。

多喝水，适当运动

娃每天喝水也得跟上哦，多喝水有利于体内代谢废物的排出，同时也有助于稀释胃酸，减轻娃的肠胃负担啦。

另外饭后带娃散散步，增加日常活动量，有助于食物消化吸收，降低积食发生的可能性~

健康饮食，规律作息

培养孩子细嚼慢咽的习惯，不强迫进食，营造轻松愉快的就餐氛围就好啦~

还需要保证宝宝有足够的休息时间，以免因疲劳影响到消化系统的正常功能哟。

华仔TIPS

还需要注意的是，尽量选择清淡且易于消化的食物，比如：适量食用糖炒山楂可以帮助消化；肉类可以选择清炖或蒸煮的方式，避免过于油腻哦~

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