这三个常见坏习惯，正在悄悄伤害孩子的免疫力！

2025/2/13 11:38:23

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过年啦~少不了要带娃走东串西，接触很多人，特别是最近流感厉害。大人都容易中招，别说小孩儿了。

要是生活中习惯也不好，娃的抵抗力就更差了。所以下面这些一定要注意哦~

饮食不均衡

不爱吃肉：容易缺乏B族维生素。像缺B12会引起巨幼红细胞性贫血；缺B1容易引起神经、消化系统功能紊乱哟。

不爱吃蔬果：容易缺乏维生素C和叶酸（蔬菜煮太久也会流失哦）。维生素C是一种很强的抗氧化剂，免疫系统对抗炎症时需要消耗维生素C。另外维生素C能帮助铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血哦。

不爱运动

运动可以可以强化心脏肌肉，促进血液循环，增强身体的心肺耐力，提高免疫力。适当晒晒太阳也能够补充维生素D，有助于钙的吸收和骨骼健康。

睡眠不足

睡眠期间，身体的各种组织和器官得以休息和修复，包括免疫系统，所以睡眠的时长和质量就至关重要了。

华仔TIPS

总之，饮食均衡、多运动、保证睡眠充足，这三件事儿做好后，孩子的抵抗力不会差的哦~

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