科普课堂｜春季喂养攻略，速看！

2025/2/25 9:13:09

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春天万物复苏，是孩子生长发育的黄金期。但气温变化大，细菌病毒活跃，孩子很容易生病。

如何抓住春季黄金期，提高孩子的抵抗力呢？今天就来聊聊吧！

春季饮食：营养均衡

多吃富含维生素的食物：春季维生素的补充尤为重要。维生素A能增强呼吸道和消化道的抵抗力，维生素C能提高免疫力。可以多给孩子吃胡萝卜、菠菜、橙子等富含维生素的食物。

适量补充优质蛋白质：蛋白质是孩子生长发育的基础。春季可以适当增加鸡蛋、鱼类、瘦肉等优质蛋白质的摄入，帮助孩子增强体质。

春季穿衣：适当春捂

春季气温变化大，早晚温差较大，不要过早给孩子减衣。适当“春捂”可以避免孩子着凉感冒。

穿衣要灵活，早晚可以多穿一件外套，中午气温升高时可以适当减少衣物。注意观察孩子的出汗情况，及时增减衣物哦。

春季锻炼：适量户外活动

春季阳光温和，适合带孩子进行户外活动。晒太阳可以促进体内维生素D的合成，帮助钙的吸收，有利于孩子骨骼发育。

带孩子进行散步、跑步、踢球等户外运动，增强体质，提高免疫力。但要注意运动量，避免过度疲劳。

春季作息：保证充足睡眠

尽量让孩子晚上9点前入睡，保证每天8-10小时的睡眠时间。保持室内温度适宜，避免过冷或过热。睡前可以给孩子泡个热水脚，帮助放松身心，提高睡眠质量。

华仔TIPS

春季是孩子生长发育的关键期，家长要特别注意饮食、穿衣、运动和睡眠等方面的调理。营养均衡、适当春捂、适量运动、充足睡眠，才能提高孩子抵抗力。

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