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宝宝不睡觉？学会这四招......
2023/12/25 15:49:51 浏览量：186 分享




孩子睡觉老是醒

又哭又闹腾，这可怎么办

别担心，华仔来支招

小本本可要准备好啦



Part 1

减少睡眠干扰


太饿，太饱，太兴奋，渴了，白天睡太多

环境过于干燥或湿润

温度偏高或偏低，光线或声音的干扰等

都可能让孩子睡不安稳

可以通过适当的调整排除这些因素



Part 2

建立睡前仪式


根据孩子的喜好，建立睡前程序

比如洗澡、讲故事等，每天坚持这个程序

孩子慢慢就会知道，做完这些就该睡觉啦



Part 3

鼓励自主接觉


在浅睡眠阶段

孩子可能会短暂的醒来

这时先不要着急哄着睡

可以先观察几分钟

看孩子能不能自己接着睡

给孩子足够的机会练习自主接觉



Part 4

规律作息


家长尽量和孩子同时上床休息

为孩子树立养成健康睡眠规律的榜样

可以选择一个全家适宜的上床时间

并严格执行



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