这三个常见坏习惯，正在悄悄伤害孩子的免疫力

2024/3/11 11:26:26

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这开学了，妈妈担心孩子的健康问题啊，班里不少同学都请了假，自家孩子会不会也要中招啊~

春季是传染病高发的时候，这三个伤害免疫力的习惯真的得改改了，看看你家孩子有没有。

1.饮食不均衡

不爱吃肉：容易缺乏B族维生素。像缺B12会引起巨幼红细胞性贫血；缺B1容易引起神经、消化系统功能紊乱哟。

不爱吃蔬果：容易缺乏维生素C和叶酸（蔬菜煮太久也会流失哦）。维生素C是一种很强的抗氧化剂，免疫系统对抗炎症时需要消耗维生素C。另外维生素C能帮助铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血哦。

2.不爱运动

运动可以可以强化心脏肌肉，促进血液循环，增强身体的心肺耐力，提高免疫力。

适当晒晒太阳也有好处哦，能够补充维生素D，有助于钙的吸收和骨骼健康。

3.睡眠不足

睡眠期间，身体的各种组织和器官得以休息和修复，包括免疫系统，所以睡眠的时长和质量就至关重要了。

华仔小Tips

总之，饮食均衡、多运动、保证睡眠充足，这三件事儿做好后，孩子的抵抗力不会差的哦~

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