6岁前不建议给娃多吃这种零食，营养少容易发胖

2024/3/26 13:50:20

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甜食对人的吸引力是巨大的，很多大人都爱吃，更不用说小孩了，其中比较经典的甜食当属巧克力啦！

不过对于巧克力妈妈们还是有顾虑的：

不是有咖啡因吗？小孩能吃？

太甜了，怕是容易长蛀牙吧？

其实巧克力比一般的糖果要健康！但怎么挑、吃多少确实需要注意，下面我们就一起来聊聊...

虽有咖啡因但偶尔吃是没问题的

对小孩来说，咖啡因的安全摄入量是 ≤3mg/kg/天，控制量是可以吃的。

比如：体重大概 30公斤的儿童，一天吃 2 大块黑巧（共100g），咖啡因摄入量也是安全的（数据源自百度百科）。

但吃了含咖啡因的巧克力，孩子或多或少会更活跃些，不用担心，等代谢掉就好了。

挑选巧克力更应该关注它的含糖量

比起咖啡因，巧克力糖的含量更为重要。因为吃太多糖，会增加孩子得龋齿的风险，还会诱发肥胖和心血管疾病。

所以一般建议：3岁以下不推荐吃，3岁以后适量吃。

巧克力两不选

1.不选代可可脂的巧克力

因为代可可脂的巧克力里面可能含有反式脂肪酸！

即使标注 0 反式脂肪，也可能不完全是 0 ，按照我国标准，反式脂肪酸的含量只要 ≤ 0.3 g / 100 g（mL），就可以标示为「0」。

2.不选任何含酒精成分巧克力

酒精对大脑发育有着不可逆的负面影响，没有安全剂量，所以任何含酒精成分巧克力都不要给孩子吃哦。

华仔小Tips

如果不想让孩子太早吃巧克力，可以给TA试试100%纯黑巧克力，特苦的那种，相信试过以后的很长一段时都不会对这感兴趣了，嘿嘿（手动dog）。

吃了巧克力后记得漱口，冲掉牙齿上的糖分，降低得龋齿的风险~

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