科普课堂｜秋分养娃「平衡法则」：换季不生病的秘密都在这！

2025/9/22 9:06:51

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秋分一到，白天黑夜对半分，娃的小身板也开始“闹平衡”——要么早上赖床起不来，要么吃两口饭就摆手，稍不注意还会打喷嚏流鼻涕！别慌，今天这篇「秋分养娃平衡指南」，从作息、饮食到穿衣，手把手教你轻松hold住换季期～

作息平衡：娃睡够活力足

秋分后黑夜悄悄变长，娃的作息可得跟着“顺时调整”！3-6岁宝子建议每天睡10-12小时，试试把 bedtime 提前15分钟。

搭配“睡前节气小故事”——比如讲《秋分的小兔子》，既能让娃了解节气，又能放松入睡。早上起床别硬拽，拉开窗帘让阳光“叫早”，再用秋梨膏水当“起床魔法水”，娃伸着懒腰就起来啦～

饮食平衡：润燥安神两手抓

秋分养娃讲究“润而不燥”，「百合雪梨糯米枣粥」就很绝！雪梨去核煮软捣成泥，加上百合、糯米和几颗红枣，熬得黏糊糊香喷喷。

雪梨润燥、百合安神，过敏宝子把糯米换成小米也超赞～平时加餐别忘“黄金搭配”，比如梨藕汁配蒸山药，清甜又养人，娃一口接一口停不下来！

穿衣平衡：解锁“洋葱穿衣法”

早晚凉中午热，娃穿衣别犯“一刀切”的错！试试“洋葱式叠穿”：内层穿透气吸汗的纯棉T恤，中层搭薄针织衫或马甲，外层备一件防风小外套。出门时热了脱外层，进空调房冷了加中层，灵活切换超方便的～

华仔TIPS

秋分养娃就像搭积木，找对“平衡感”才能稳当当～你家娃秋季有啥可爱小习惯？快来评论区和姐妹们分享一下吧！（以上内容仅供参考，如有不适及时就医哦）

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