科普课堂｜秋冬呼吸道疾病高发季，宝宝防护攻略请收好！

2025/11/3 9:59:51

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秋风一刮，儿科门诊又排起了长队——鼻塞、咳嗽、喉咙痛的宝宝越来越多。秋冬季节干燥多风，加上气温骤变，婴幼儿娇嫩的呼吸道特别容易“中招”。

今天就从饮食、环境、护理三个方面，给小伙伴们支支招~

一

吃对“防护餐”，筑牢屏障

宝宝的呼吸道黏膜需要充足营养来维持健康。首先要保证优质蛋白摄入，比如每天一个鸡蛋、50-100ml配方奶（或母乳），每周2-3次清蒸鱼，蛋白质是免疫细胞的“原材料”。

其次多吃富含维生素A的食物，比如南瓜泥、胡萝卜粥、动物肝脏（每周1次，每次5-10g），维生素A能增强呼吸道黏膜的抵抗力。也别忘补充维生素C，猕猴桃、橙子切小块，宝宝也爱尝哦~

二

打造“安心屋”，减少刺激源

干燥是呼吸道的“隐形敌人”，家里要保持50%-60%的湿度，用加湿器时每天换水，避免滋生细菌。每天开窗通风2次，每次30分钟，让新鲜空气流通，但要避免宝宝在风口直吹。

另外，秋冬雾霾天尽量减少户外活动，外出时给3岁以上宝宝戴儿童专用口罩，回家后及时用生理盐水清洗鼻腔，减少粉尘和病菌残留。

三

做好“小细节”，增强适应力

别给宝宝穿太多！“洋葱式穿衣法”最实用：内层穿透气吸汗的纯棉衣物，中层加保暖毛衣，外层套防风外套，根据活动量随时增减，避免出汗后着凉。

每天保证1-2小时户外活动（天气好时），晒晒太阳、跑跑跳跳，能增强宝宝的心肺功能和抗寒能力。还要注意勤洗手，尤其是饭前便后、外出回家后，用流动水+肥皂搓洗20秒，比戴口罩更能预防接触传播。

华仔TIPS

秋冬防护关键在“预防大于治疗”，家长们不用过度焦虑。只要把这些细节融入日常，宝宝就能安稳度过呼吸道疾病高发季。如果宝宝出现持续高烧、呼吸急促等情况，一定要及时就医，不要盲目食疗哦~

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