科普课堂｜宝宝冬季腹泻，辅食调整要注意4个原则

2025/11/17 9:09:23

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冬季是婴幼儿腹泻高发期，腹泻时宝宝肠胃黏膜脆弱，辅食调整不当易加重不适。今天给宝妈们分享 4 个科学辅食原则，既保证营养供给，又能减少肠胃负担，助力恢复。

一

易消化优先，精简食材种类

腹泻期间，宝宝消化酶分泌减少，需避开粗糙、难消化的食物。辅食应选择软烂、细腻的形态，比如将主食加工成糊状、泥状，蔬果去除粗纤维，避免油炸、煎烤等做法。

同时减少食材种类，暂时停掉复杂混合辅食，优先保留 1-2 种宝宝常吃的基础食材，降低肠胃适应难度，避免陌生食材引发过敏或不耐受。

二

喂养方式精细化，减少肠胃刺激

遵循 “少食多餐” 原则，每餐量比平时减少 1/3，每天增加 1-2 次喂养，避免单次进食过多导致肠胃饱胀。喂食时速度放缓，避免宝宝吞咽过快吸入空气，引发腹胀。

同时注意辅食温度，保持温热（37-40℃左右），过冷会刺激肠胃蠕动加快，过热易损伤黏膜，均可能加重腹泻。

三

营养均衡，按需补充关键营养素

腹泻会导致水分、电解质及营养素流失，辅食需兼顾能量与营养。主食可提供基础能量，适量搭配优质蛋白（如蛋羹、鱼肉泥等），帮助修复肠胃黏膜，但需控制量，避免过量蛋白增加消化负担。

温和的蔬果能补充维生素和膳食纤维，增强抵抗力，需选择低刺激性、含水量适中的种类，避免过酸、过甜的食材。

四

避开雷区，以免加重不适

需严格忌口高糖食物，过多糖分易导致肠道渗透压升高，加重腹泻；远离高纤维、粗糙食材，如芹菜、韭菜、整粒豆类等，这类食物会刺激肠道蠕动，增加排便次数。

暂时停掉油腻、生冷食物，如肥肉、冰淇淋、生水果等，避免进一步刺激肠胃。此外，腹泻期间不盲目添加新辅食，需等宝宝完全恢复后再逐步尝试。

华仔TIPS

宝宝腹泻时，辅食调整的核心是 “温和、适配、循序渐进”。除了辅食，还需注意补充水分，预防脱水。若腹泻持续超过 3 天、伴随发热、呕吐或精神萎靡，需及时就医，排除感染因素，再结合医嘱调整饮食。每个宝宝体质不同，辅食调整后需密切观察排便情况和精神状态，灵活调整方案。

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