科普课堂｜宝妈必存✅ 不同月龄宝宝吃水果指南

2026/1/26 9:05:44

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给宝宝加水果，宝妈们是不是满脑子疑问？🤔 6个月能吃吗？该弄成泥还是块？会不会呛到？能不能多吃？

今天就帮大家理清思路，按月龄分阶段，说清不同阶段宝宝该吃什么性状的水果，再附上避坑注意事项，新手宝妈直接照做，不用瞎琢磨！

一

按月龄选性状，宝宝吃得香还安全

🔸 6-7个月（辅食初期）：细腻果泥，易吞咽

宝宝刚加辅食，肠胃娇嫩、吞咽能力弱，水果必须打成细腻无颗粒的果泥，避免呛咳。

推荐水果：苹果、香蕉、梨、牛油果（低敏好消化）；做法：苹果/梨蒸熟后打泥，香蕉、牛油果直接压泥，每次1-2勺即可。

🔸 8-9个月（咀嚼萌芽期）：细腻果末/厚泥

宝宝开始有咀嚼意识，可适当增加颗粒感，从细腻果泥过渡到厚泥、果末，锻炼咀嚼能力。

推荐水果：草莓、蓝莓、芒果（去皮去籽）；做法：草莓/蓝莓压成细腻果末，芒果压成厚泥，可混合米粉、粥里吃，每次2-3勺。

🔸10-12个月（咀嚼进阶期）：软嫩小丁/条

宝宝咀嚼能力提升，能自主咬嚼软嫩食物，可切成软嫩小丁或长条，让宝宝自己抓着吃（锻炼手眼协调）。

推荐水果：香蕉条、苹果小丁（蒸熟）、橙子瓣（去筋膜）；注意：切得要小要软，家长全程在旁看护，避免边玩边吃。

🔸1岁+（自主进食期）：切块/整片，适度放手。

宝宝能熟练咀嚼，可根据喜好切成小块、薄片，甚至给整片软水果（如香蕉、猕猴桃），培养自主进食习惯，不用再刻意做泥。

二

吃水果的5个避坑注意事项

1. 先少量尝试，观察过敏：第一次吃新水果，只给1小口，连续观察3天，无皮疹、腹泻、呕吐再正常吃（芒果、菠萝易过敏，先少量试）。

2. 不空腹吃，不影响正餐：最好在两餐之间吃（如上午10点、下午3点），避免空腹刺激肠胃，也不耽误宝宝吃正餐。

3. 优先吃应季水果：应季水果新鲜、营养足、性价比高，反季水果尽量少给宝宝吃，避免过多农药残留。

4. 去皮去籽，清洁到位：宝宝肠胃敏感，水果一定要洗净，带皮水果（如苹果、梨）尽量去皮，带籽水果（如西瓜、石榴）务必去籽，防止呛咳、肠胃不适。

华仔TIPS

其实给宝宝吃水果，核心就是“循序渐进、适配月龄、安全第一”！不用追求多贵的水果，应季、新鲜、软嫩就好，跟着月龄调整性状，宝宝就能安心吃水果、补营养～宝妈们还有其他疑问，评论区留言哦！

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