娃吃水果也有讲究，这些雷可别踩！

2024/4/11 9:18:19

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水果中含有丰富的维生素，且水分充足、口感好，适合给孩子当做健康小零食和加餐，我们也鼓励给孩子多吃水果哟~

不过吃水果也要讲究方法，吃得不对有时还会造成反效果哦，所以下面这几点一定要记住啦！

误区1

用水果代替正餐

水果虽富含维生素，但不能替代主食、肉类、蔬菜等均衡饮食中的其他重要组成部分。

水果提供的能量密度较低且蛋白质、脂肪等营养素有限，长期以水果代餐可能影响孩子的生长发育和营养摄入。

误区2

水果榨汁食用

不管是哪种水果，除了确实无法食用的果壳和果核部分，建议尽量让宝宝完整的吃水果，尤其不要榨汁食用。

水果的营养素有的在果皮里，有的在果肉里，只吃其中一部分，就会舍去另外的营养。

榨汁几乎舍弃了所有的纤维素，还会浓缩水果中的糖分。

误区3

饭点前后吃水果

饭点前：水果中富含果糖和纤维素，都容易造成饱腹感。如果饭前吃水果，看起来没吃多少，但却会因此影响孩子正餐时的饭量。

饭点后：饭后立即食用可能导致水果中的单糖快速被小肠吸收，增加胃部负担，引起胀气甚至便秘。建议在饭后至少等待半小时至一小时再让孩子吃水果。

误区4

水果不甜，含糖量就低

部分家认为给孩子吃一些不甜的水果没事儿，觉得糖分不会超标。比如：荔枝、桂圆、鲜枣、山楂、柿子、芒果、榴莲、释迦果等等。

但吃起来甜不甜和含糖高不高可不是一回事，很多水果的口感并不特别甜，含糖量依然非常高，也需要控制量哦！

华仔小Tips

最好是在两餐之间喂食孩子水果，还要注意水果的种类和食用方法，确保水果成为孩子健康饮食的一部分哟！

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